Pagina 3 din 19 PrimulPrimul 1234513 ... UltimulUltimul
Rezultate 21 la 30 din 190

Subiect: Sfaturi simple pentru o viata mai buna

  1. #21
    Membru
    Avatarul lui maria49
    Data înscrierii
    May 2010
    Locaţie
    CONSTANTA
    Posturi
    21.341
    Puncte
    1.806.033
    Nivel
    100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Progres nivel: 0%,
    Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Progres nivel: 0%,  Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Activitate globală: 18,0%
    Activitate globală: 18,0%
    Realizări:
    7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered250 Experience Points3 months registered500 Experience Points1000 Experience Points5000 Experience Points10000 Experience Points25000 Experience Points1 year registeredOverdrive50000 Experience PointsVeteran
    Premii:
    Community Award

    Implicit

    Alimente şi băuturi pe care ar trebui să le evitaţi în zilele călduroase

    Pe măsură ce gradele cresc în termometre se simte nevoia unei schimbări în alimentaţia zilnică. De cele mai multe ori, unele alimente care în alte anotimpuri nu ne creează probleme, vara, ne pot afecta starea de sănătate.

    Pentru a ne menţine organismul sănătos, în perioada verii alimentaţia trebuie să fie una uşoară, echilibrată, bogată în legume şi fructe. Aşadar, vă spunem care sunt alimentele sănătoase şi cele pe care trebuie să le evitaţi în zilele caniculare.

    Mezelurile

    Mezelurile conţin foarte multe grăsimi, şorici şi sare, aşa că sunt total interzise mai ales acum, pe timpul verii. Mai mult, consumul de mezeluri poate duce la apariţia hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiovasculare sau a afecţiunilor hepatice.

    Grăsimile rele

    Şi carnea, mai ales aceea cu un conţinut mare de grăsime, trebuie exclusă din meniu. Consumul de grăsimi pe timp de vară poate duce la stări de leşin, aşa că se recomandă ca în zilele foarte călduroase, când trebuie să ieşiţi afară din casă, să renunţaţi în totalitate la alimentele grase, chiar şi la salatele preparate cu ulei. Dar nu renunţaţi şi la grăsimile bune! Acestea sunt, în general, grăsimile de origine vegetală şi cele care se găsesc în peşte. Se recomandă ca peştele să fie preparat la abur, asortat cu legume de sezon, pentru echilibrarea organismului pe perioada verii.

    Prăjelile

    Mai ales în zilele toride trebuie să renunţaţi la prăjeli şi la preparatele bogate în calorii, pentru a avea o digestie uşoară. Prăjelile sunt foarte grele pentru stomac şi ficat, mai ales în zilele caniculare. Toxinele rezultate în urma prăjirii alimentelor sunt greu de eliminat din corp, astfel că organismul luptă mai mult pentru a se acomoda cu căldura. Toxinele neeliminate din organism dau stări de oboseală, dureri de cap sau stări de nervozitate.
    http://www.doctorulzilei.ro/alimente...le-calduroase/

  2. #22
    Membru
    Avatarul lui erikaeli14
    Data înscrierii
    Dec 2009
    Locaţie
    Bucuresti
    Posturi
    350
    Puncte
    19.126
    Nivel
    42
    Puncte: 19.126, Nivel: 42
    Puncte: 19.126, Nivel: 42
    Progres nivel: 20%,
    Puncte necesare pentru următorul nivel: 724
    Progres nivel: 20%,  Puncte necesare pentru următorul nivel: 724
    Activitate globală: 0%
    Activitate globală: 0%
    Realizări:
    7 days registered500 Experience Points250 Experience Points100 Experience Points3 months registered31 days registered1000 Experience Points1 year registered5000 Experience PointsVeteran10000 Experience Points

    Implicit

    Salată cu hrişcă şi roşii cherry
    Este adesea confundată cu cerealele, însă apartine familiei Polygonaceae, familie din care fac parte macrisul, rubarba, stevia creata. Se consuma atât plantele verzi (de 5-7 zile) cât şi fructele, care sunt tari, asemănătoare cu seminţele de floarea soarelui, dar mult mai mici în dimensiuni.

    Deşi nu este o cereală, hrişca întruneşte calităţile făinei de grâu integrală. Este de fapt superioară grâului din multe puncte de vedere: conţine mai puţine glucide, nu conţine gluten, este bogată în lisină (aminoacid esenţial), fier, seleniu, calciu şi antioxidanţi.

    Un adevărat medicament
    Hrişca este recomandată să se consume cu regularitate şi dacă sunteţi sănătoşi, însă are rezultate foarte bune în tratarea anumitor afecţiuni, precum diabetul zaharat, ateroscleroza, bolile hepatice şi de inimă, hipertensiunea arterială, diverse edeme, anemie şi depresie.

    80% din masa fructelor de hrişcă este reprezentată de amidon, iar proteinele se află într-un raport de aproximativ 18%.

    Conţinutul de minerale, fier, zinc, magneziu, calciu sau seleniu este la fel de ridicat, dar un rol deosebit îl au compuşii cu valoare antioxidantă, precum rutinul sau taninurile.

    Hrănitoare, aromate şi gustoase, uşor dulcegi, seminţele de hrişcă reprezintă un aliment de bază în bucătăria mai multor popoare. Ele pot fi consumate crude, fierte sau prăjite, simple sau în amestec cu alte alimente.

    Previne accidentele vasculare
    Polifenolii şi rutina (un compus al vitaminei P) care se găsesc din abundenţă în hrişcă sunt de un real ajutor pentru menţinerea elasticităţii şi rezistenţei vaselor de sânge. Aşadar, persoanele care consumă zilnic minimum 50 de grame de hrişcă vor fi protejate împotriva apariţiei accidentelor vasculare cerebrale. Totodată, flavonoidele din hrişcă previn apariţia ischemiei cardiace.

    Luptă împotriva diabetului
    Consumul de hrişcă poate trata şi diabetul de tip II, deoarece ajută la menţinerea nivelului de glucoză în sânge în limitele normale, chiar şi în condiţiile consumului mai ridicat de hidraţi de carbon. Cercetările recente demonstrează că introducerea hriştii în alimentaţie este şi un mijloc sigur de prevenire a diabetului de tip II.

    Ţine cancerul la distanţă
    Substanţele pe care le conţine hrişca au proprietăţi antimutagene şi antitumorale remarcabile. Vitaminele, fibrele alimentare şi oligoelementele conţinute în boabele de hrişcă au rolul de a scădea semnificativ probabilitatea apariţiei diverselor forme de cancer, mai ales a cancerului rectal, gastric, esofagian sau pulmonar. Astfel, specialiştii recomandă consumul de hrişcă de aproximativ patru ori pe săptămână, pentru a ne menţine într-o stare bună de sănătate.http://www.doctorulzilei.ro/alimentu...tele-vasculare

  3. #23
    Membru
    Avatarul lui maria49
    Data înscrierii
    May 2010
    Locaţie
    CONSTANTA
    Posturi
    21.341
    Puncte
    1.806.033
    Nivel
    100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Progres nivel: 0%,
    Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Progres nivel: 0%,  Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Activitate globală: 18,0%
    Activitate globală: 18,0%
    Realizări:
    7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered250 Experience Points3 months registered500 Experience Points1000 Experience Points5000 Experience Points10000 Experience Points25000 Experience Points1 year registeredOverdrive50000 Experience PointsVeteran
    Premii:
    Community Award

    Implicit

    Ce efect uimitor are consumul moderat de peşte asupra inimii

    Consumul de peşte aduce nenumărate beneficii printre care scăderea colesterolului, întărirea imunităţii, reducerea, tensiunii arteriale, etc, specialiştii atrag însă atenţia că nu ar trebui consumat în exces.

    Potrivit unui studiu prezentat la conferinţa European Heart Rhythm Association (EHRA), persoanele care mănâncă peşte de două ori pe săptămână îşi scad cu 13% riscul dezvoltării fibrilaţiei atriale (o aritmie frecventă ce apare în special la persoane în vârstă).

    În mod normal bătăile inimii sunt ritmice. În fibrilaţia atrială semnalele electrice anormale determină camerele superioare ale inimii, numite atrii, să tremure sau să fibrileze. O inimă aflată în fibrilaţie nu poate pompa tot atât de mult sânge ca una normală.

    Fibrilaţia atrială creşte riscul accidentului vascular cerebral (AVC). Inima in fibrilaţie face ca sângele să se acumuleze la nivelul atriilor. Această acumulare poate duce frecvent la formarea de cheaguri în atrii. Dacă inima pompează cheagul în circulaţie, acesta poate ajunge la nivelul creierului unde poate provoca unu accident vascular cerebral.

    Protecţia împotriva fibrilaţiei atriale se datorează uleiului de peşte care se găseşte în somon, ton, păstrăv, macrou şi sardine.


    În cadrul studiului, oamenii de ştiinţă au urmărit timp de 14 ani 57.000 de persoane cu vârste cuprinse între 50 şi 64 de ani.

    Surprinzător, rezultatele au scos la iveală că peştele are acest efect asupra inimii doar dacă este consumat în cantităţi moderate. În schimb, în cazul persoanelor care mâncau mai puţin de două porţii pe săptămână sau mai mult nu s-a constatat niciun beneficiu important.

    Cercetările anterioare au mai demonstrat că persoanele care includ peştele în dietă îşi scad riscul de a dezvolta sindrom coronar acut, o afecţiune gravă care poate cauza un tac de cord.

    Un studiu publicat la începutul lunii mai în Jurnalul Britanic de Nutriție merge chiar mai departe afirmând că uleiul de pește reprezintă antidotul împotriva efectelor nocive ale mâncării procesate.

    Ipoteza cercetătorilor britanici este susținută și de nutriționistul Lygia Alexandrescu. „Creierul, un organ vital al organismului uman, are nevoie pentru funcționare de acizi grași esențiali. În plus, s-a demonstrat că grasimile din pește protejează sistemul nervos, reducând riscul de Alzheimer”, arată specialistul.
    http://www.doctorulzilei.ro/ce-efect...asupra-inimii/

  4. #24
    Membru
    Avatarul lui maria49
    Data înscrierii
    May 2010
    Locaţie
    CONSTANTA
    Posturi
    21.341
    Puncte
    1.806.033
    Nivel
    100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Progres nivel: 0%,
    Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Progres nivel: 0%,  Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Activitate globală: 18,0%
    Activitate globală: 18,0%
    Realizări:
    7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered250 Experience Points3 months registered500 Experience Points1000 Experience Points5000 Experience Points10000 Experience Points25000 Experience Points1 year registeredOverdrive50000 Experience PointsVeteran
    Premii:
    Community Award

    Implicit

    Cele mai eficiente 3 diete pentru o inimă sănătoasă

    Există mai mulți factori care influențează dezvoltarea și progresia afecțiunilor cardiovasculare. Majoritatea experților sunt de acord că alimentația joacă un rol important în prevenirea și tratarea acestor afecțiuni, există însă câteva controverse în ceea ce privește alegerea celei mai eficiente diete.

    Iată 3 diete care mențin inima sănătoasă și află care ți se potrivește

    1. Dieta mediteraneană

    ,,Chiar și cele mai bune medicamente reduc bolile de inimă cu 25%, același lucru îl poate face și dieta mediteraneană,” spune Walter Willett, șeful departamentului de Nutriție de la Harvard School of Public Health.

    Potrivit unui studiu de lungă durată, acest stil de alimentaţie reduce considerabil riscul problemelor de inimă şi în special al atacului de cord, în cazul vârstnicilor, obezilor sau diabeticilor.

    Cercetarea s-a întins pe o perioadă de 5 ani şi a inclus aproximativ 7.500 de spanioli care aveau un risc crescut al bolilor de inimă. Cei care au adoptat dieta mediteraneană şi-au redus cu 30% riscul, faţă de cei care au urmat un regim alimentar sărac în grăsimi.

    Dieta mediteraneană include multe fructe, peşte, carne de pui, fasole, roşii, salate, ulei de măsline, alune, nuci, migdale şi vin.

    2. Dieta antiinflamatoare

    Dieta antiinflamatoare a fost creată de un medic absolvent de Harvard. Per total, filozofia acestuia constă într-o combinare a stării de bine cu o dietă echilibrată, sport și reducerea stresului.

    În proporții, caloriile consumate în dieta antiinflamatoare trebuie să fie următoarele:

    50% – 60% calorii sunt derivate din carbohidrati: leguminoase, păstăi, ovăz, cereale integrale, orez basmatic, orez brun, dovleac, cartofi dulci, orez sălbatic.

    30% sau mai puține calorii provin de la grăsimi sănătoase, uleiuri monosaturate și acizi Omega-3: somon, sardine, hering, cod negru, semințe, alune, caju, migdale, nuci, ulei de canola organic, ulei de alune, ulei de susan, ulei de măsline extra virgin, semințe de cânepă, avocado, tofu, boabe de soia, lapte de soia.

    10% – 20% calorii din proteine: pui fără piele, brânză Swiss, brânză Jarlsberg, parmezan, iaurt, ouă, vită.

    Dieta antiinflamatoare – Plan de alimentație

    4-5 porții de legume (crude sau gătite) pe zi

    3-4 porții de fructe pe zi

    3-5 porții de cereale pe zi

    1-2 porții de leguminoase pe zi

    1-2 porții de grăsimi – uleiuri, semințe, avocado pe zi

    1-2 porții de soia pe zi

    2-4 cești de ceai pe zi

    2-6 porții de pește pe săptămână

    1-2 porții de proteine pe săptămână

    1-2 pahare de vin roșu (opțional) pe zi

    3. Dieta pe bază de plante

    Nu există dovezi clare că dieta vegetariană poate preveni evenimentele cardiovasculare precum atacul de cord sau accidentul vascular. Însă, un studiu făcut în 1998 și publicat în Jurnalul American de Nutriție a sugerat că dietele pe bază de plante scad riscul bolilor cardiace ischemice (tulburare produsă de scăderea cantității de sânge care irigă inima prin micşorarea sau suprimarea circulaţiei arterelor coronare și în consecință, insuficiența cantității de oxigen necesară mușchiului inimii. Afecțiunea reprezintă principala cauză de deces prin infarct miocardic).

    Avantajele acestei diete:

    - vegetalele au un important rol detoxifiant, îndepărtând din corp noxele cu potențial patogen. În plus, având o rată mare de metabolizare, acest tip de alimentație nu produce reziduri greu de expulzat.

    - Asigură un aport adecvat energetic sporind speranța de viață

    - Sistemele digestiv, renal, nervos, nu sunt solicitate inutil

    - Prin aportul substanțial de vitamine și săruri minerale, imunitatea se fortifică, apărând organismul mai eficient

    - Reduce riscul apariției obezității, diabetului, colesterolului, afecțiunilor cardiovasculare, a osteoporozei și anumitor forme de cancer

    - Majoritatea leguminoaselor conțin proteine, unele chiar mai multe decât carnea. Spre exemplu, soia are în medie 40% proteine, iar carnea de vită doar 21-23%.

    Dezavantaje:

    - urmată în perioadele de maximă dezvoltare a organismului (copilărie, adolescență) această dietă poate înfrâna procesul optim de evoluție, atât fizică, dar și intelectuală.

    - Lipsa proteinelor și lipidelor de origine animală, elemente ce au valoare biologică, împiedică maturizarea sistemelor nervos central și periferic, respectiv a celor muscular și endocrin.

    - În cazul unor persoane, acest tip de dietă nu reușește să confere o stare de sațietate durabilă, perceperea aproape continuă a senzației de foame putând cauza depresii, frustrări, nervozitate.

    - Aportul insuficient de vitamina B12, calciu și fier predispune la anemie și la rahitism (în special la fete). Vegetarienele aflate la premenopauză sau în plină desfășurare a acestei stări fiziologice au un risc crescut de osteoporoză.

    - Alimentația exclusiv vegetariană în timpul sarcinii poate dăuna copilului, mult mai predispus la hipertrofie ponderală, la anemie sau rahitism.

    Reducerea generală a colesterolului este o măsură de prevenire a bolilor de inimă, totuși, odată cu colesterolul rău se diminuează
    http://www.doctorulzilei.ro/cele-mai...i-alte-diete-a

  5. #25
    Membru
    Avatarul lui maria49
    Data înscrierii
    May 2010
    Locaţie
    CONSTANTA
    Posturi
    21.341
    Puncte
    1.806.033
    Nivel
    100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Progres nivel: 0%,
    Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Progres nivel: 0%,  Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Activitate globală: 18,0%
    Activitate globală: 18,0%
    Realizări:
    7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered250 Experience Points3 months registered500 Experience Points1000 Experience Points5000 Experience Points10000 Experience Points25000 Experience Points1 year registeredOverdrive50000 Experience PointsVeteran
    Premii:
    Community Award

    Implicit

    15 gustări delicioase care nu depăşesc 100 de calorii

    Nutritioniştii ne atrag atenţia asupra ronţăitului între mese şi spun clar că gustările pot fi responsabile pentru acumularea kilogramelor în plus. Însă, dacă vom alege gustări sănătoase şi cu puţine calorii nu vom avea probleme cu silueta.

    O cupă de îngheţată: îngheţata nu îngraşă, ba chiar poate să topească grăsimea, dacă ştiţi cum să combinaţi corect alimentele şi nu consumaţi mai mult de o cupă pe zi. Cât timp face parte dintr-o dietă sănătoasă, acest desert vă poate ajuta chiar să scăpaţi de câteva kilograme în plus.

    Ciocolata neagră: cu cât consumi o ciocolată cu conţinut mai mare de cacao, cu atât numărul de calorii scade. Fă-ţi pofta şi răsfaţă-te cu o gustare amăruie energizantă. 28 g ciocolată neagră conţin 95 de calorii

    Biscuiţi cu unt de migdale: ştiai că 1 biscuite mare cu unt de migdale are 88 de calorii şi îl poţi consuma ca gustare în timpul zilei? Sau că un biscuite mare cu fulgi de ciocolată are 92 de calorii şi îţi potoleşte foamea până la următoare masă?

    Un măr copt rămâne una dintre cele mai bune şi sănătoase gustari. Adaugă scorţişoară şi vei avea o gustare de 100 de calorii, fără grăsimi, dar bogată în fibre, minerale şi vitamine.

    Frigărui de fructe – o reţetă foarte gustoasă care se prepara extrem de rapid, perfectă pentru sezonul cald. Ai nevoie de câteva beţe frigărui, preferabil din lemn pentru a nu lăsa un gust metalic. Pe frigărui se pun fructele preferate, tăiate în bucăţi de aproximativ 1 -2 cm. Sunt recomandate fructe precum căpşunile, pepenele galben şi merele, deoarece acestea au o textură mai fermă.

    14 migdale: adica exact 100 de calorii, fibre, proteine, fără sodiu, fără colesterol.

    Smoothie de papaya: jumătate de pahar de smoothie de papaya are 75 de calorii. Cealaltă jumătate de pahar o poţi păstra pentru următoarea gustare

    Trei linguri de brânză cottage şi o felie de pepene galben au exact 100 de calorii, 0,7 grame de grăsimi sănătoase, 5 miligrame de colesterol şi un gust foarte bun!

    [IMG]Un bol mediu cu floricele, fara grăsimi, are circa 100-110 calorii.[/IMG]
    Trei biscuiţi din cereale integrale şi trei felii mici de caşcaval degresat. Un truc: foloseşte biscuiţi rotunzi, iar bucăţele de caşcaval nu trebuie să depăşească dimensiunea acestora. Gustarea are 100 de calorii şi aduce şi ceva calciu şi proteine, pe lângă cele 1,2 grame de grăsimi saturate
    .
    Un iaurt cu o linguriţă de seminţe crude de floarea soarelui. Seminţele înseamnă doar 20 de calorii, dar sunt pline de grăsimi sănătoase, proteine şi fibre.

    O altă soluţie răcoritoare şi foarte gustoasă este o cană de supă de roşii. Adaugă ierburi aromatice din belşug şi, dacă este posibil ceapă şi usturoi! Totul pentru doar 90-100 de calorii.

    Chipsuri din kale: frunzele de kale sunt foarte sănătoase, furnizându-ţi fier şi calciu în cantităţi considerabile. O cană de frunze proaspete de salată conţine doar 36 de calorii, ceea ce înseamnă că poţi consuma kale ca gustare, între mese. Pentru a-ţi prepara chipsurile, trebuie doar să condimentezi frunzele proaspete de kale şi să le coci în cuptor câteva minute.

    Roşii cu brânză feta: în mod eronat, brânza feta şi-a câştigat o reputaţie proastă în dietă, însă dacă încerci să o consumi în cantităţile potrivite, nu vei avea probleme cu caloriile. De exemplu, o gustare delicioasă formata din 25 g brânză feta şi o roţie medie conţine doar 88 de calorii.

    Jumătate de cartof copt cu salsa: o jumătate de cartof mediu copt în coajă are 80 de calorii, iar o lingură de salsa îi va dau un plus de gust fără să crească semnificativ numărul de calorii.

    http://www.doctorulzilei.ro/15-gusta...sau-mai-putin/

  6. #26
    Membru
    Avatarul lui maria49
    Data înscrierii
    May 2010
    Locaţie
    CONSTANTA
    Posturi
    21.341
    Puncte
    1.806.033
    Nivel
    100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Progres nivel: 0%,
    Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Progres nivel: 0%,  Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Activitate globală: 18,0%
    Activitate globală: 18,0%
    Realizări:
    7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered250 Experience Points3 months registered500 Experience Points1000 Experience Points5000 Experience Points10000 Experience Points25000 Experience Points1 year registeredOverdrive50000 Experience PointsVeteran
    Premii:
    Community Award

    Implicit

    Super-alimente care scad pofta de mâncare şi accelerează arderea grăsimilor

    Poţi scăpa de kilogramele nedorite fără să faci prea mari eforturi dacă alegi alimentaţia potrivită. Există câteva alimente senzaţionale, care îmbunătăţesc digestia şi te ajuta să arzi o cantitate mai mare de calorii:

    Bananele scad pofta de mâncare

    Acestea conferă rapid senzaţia de saţietate şi sunt mai sărace în calorii decât multe alte alimente, de aceea e recomandat ca înainte de masă să mâncaţi un astfel de fruct. Veţi observa că porţia de mâncare se va micşora semnificativ. În plus, veţi scăpa şi de pofta de dulce de după masă.

    Citricele grăbesc arderea grăsimilor
    Un alt fruct care vă poate fi de ajutor este portocala. Citricele, în general, ajută la accelerarea metabolismului, de aceea sunt recomandate în timpul curelor de slăbire.

    Perele satisfac nevoia de dulce

    La fel ca bananele, perele scad pofta de mâncare. Chiar dacă sunt dulci, zahărul pe care îl conţin se absoarbe foarte lent şi satisfac pentru mult timp nevoia de dulce a creierului.

    Merele subţiază talia
    În plină vară, pieţele sunt pline de mere proaspete. Acestea nu combat numai foamea, ci vă pot ajuta să slăbiţi, să vă alegeţi cu o talie suplă şi să scăpaţi de celulită.

    Avocado transformă grăsimile în energie

    Este o sursă importantă de grăsimi mononesaturate, care scad colesterolul rău . În plus, avocado conţine L-carnitină, un aminoacid care contribuie la transformarea grăsimilor în energie şi este util înainte de antrenament. Acelaşi fruct este bogat în potasiu, magneziu şi vitamine din grupul B. Acestea previn retenţia lichidelor în ţesuturi, elimină stresul şi îmbunătăţesc metabolismul.

    Mierea vă face să mâncaţi mai puţin
    Dacă dizolvaţi o lingură cu miere în apă înainte şi după fiecare masă veţi mânca mai puţin.

    Ciocolata neagră ţine kilogramele la distanţă

    Conţine o cantitate mare de antioxidanţi care previn depunerea celulelor de grăsime. În plus, un studiu al Universităţii Harvard a descoperit că persoanele care mănâncă ciocolată neagră de 3 ori pe lună îşi prelungesc viaţa cu aproape un an.
    Ouăle ţin de foame mult timp
    O zi începută cu un ou fiert tare la micul dejun înseamnă mai puţine alimente consumate până seara. Oul fiert are doar 80 de calorii şi, fiind concentrat în proteine, este greu de digerat, deci ţine de foame şi forţează metabolismul să funcţioneze şi să ardă calorii. Atenţie însă, nu aveţi voie să consumaţi decât de trei, maximum patru ori pe săptămână.

    Brânza de capră este săţioasă
    În ceea ce priveşte lactatele, în timpul dietelor este recomandată brânza de capră sau feta. Pe lângă faptul că ele dau senzaţia de saţietate şi ajută la arderea grăsimilor, fac organismul să se simtă sătul pentru un timp.
    Dacă nu reuşiţi să renunţaţi la băuturile dulci, le puteţi înlocui adesea cu lapte. Proteinele din acesta, cum ar fi cazeina şi acidul linoleic pe care le conţine acest produs, vă vor face să vă simţiţi sătuli şi vor tăia pofta de dulce.
    De asemenea, o gustare care constă în iaurt, luată între mese, vă va sătura pentru câteva ore.

    Cerealele integrale îmbunătăţesc digestia

    Esenţiale pentru digestie, cerealele integrale curăţă organismul, în special colonul şi elimină cele mai frecvente afecţiuni digestive, printre care şi balonarea sau constipaţia.

    Peştele scade pofta de mâncare

    Acizii graşi prezenţi în peşte fortifică sistemul imunitar, te ajută să slăbeşti, scăzând pofta de mâncare şi accelerând arderile. Contine foarte putine calorii, dar asigura organismului o mare cantitate de proteine, regland nivelul colesterolului din sange datorita acizilor grasi de tip Omega 3.

    Roşiile un aliat de nădejde în orice cură de slăbire

    Cu un conţinut bogat de apă, acestea sunt legumele ideale pentru o cură de slăbire perfectă şi sănătoasă. Numai 100 de grame de roşii oferă organismului o jumătate din necesarul de vitamine A şi C, care măresc rezistenţa organismului în faţa infecţiilor, vitamine din complexul B, foarte bune pentru întărirea sistemului imunitar, şi vitamina E, care limitează depunerea colesterolului pe vasele sangvine.

    Castravetele îmbunătăţeşte tranzitul intestinal

    Conţine doar 10 calorii pe 100 de grame şi 96% apă, fiind foarte bun pentru hidratare. În plus, conţine fibre, foarte utile pentru îmbunătăţirea tranzitului intestinal.
    http://www.doctorulzilei.ro/super-al...ea-grasimilor/

  7. #27
    Banned Avatarul lui giumbusluc
    Data înscrierii
    May 2010
    Posturi
    12.627
    Puncte
    138.627
    Nivel
    100
    Puncte: 138.627, Nivel: 100
    Puncte: 138.627, Nivel: 100
    Progres nivel: 0%,
    Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Progres nivel: 0%,  Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Activitate globală: 0%
    Activitate globală: 0%
    Realizări:
    7 days registered250 Experience Points100 Experience Points31 days registered7 days registered250 Experience Points100 Experience Points31 days registered7 days registered250 Experience Points100 Experience Points31 days registered3 months registered500 Experience Points1000 Experience Points5000 Experience Points10000 Experience Points25000 Experience Points1 year registered50000 Experience PointsOverdriveVeteran

    Implicit

    Citat Postat în original de maria49 Vezi Post
    15 gustări delicioase care nu depăşesc 100 de calorii

    Nutritioniştii ne atrag atenţia asupra ronţăitului între mese şi spun clar că gustările pot fi responsabile pentru acumularea kilogramelor în plus. Însă, dacă vom alege gustări sănătoase şi cu puţine calorii nu vom avea probleme cu silueta.

    O cupă de îngheţată: îngheţata nu îngraşă, ba chiar poate să topească grăsimea, dacă ştiţi cum să combinaţi corect alimentele şi nu consumaţi mai mult de o cupă pe zi. Cât timp face parte dintr-o dietă sănătoasă, acest desert vă poate ajuta chiar să scăpaţi de câteva kilograme în plus.

    Ciocolata neagră: cu cât consumi o ciocolată cu conţinut mai mare de cacao, cu atât numărul de calorii scade. Fă-ţi pofta şi răsfaţă-te cu o gustare amăruie energizantă. 28 g ciocolată neagră conţin 95 de calorii

    Biscuiţi cu unt de migdale: ştiai că 1 biscuite mare cu unt de migdale are 88 de calorii şi îl poţi consuma ca gustare în timpul zilei? Sau că un biscuite mare cu fulgi de ciocolată are 92 de calorii şi îţi potoleşte foamea până la următoare masă?

    Un măr copt rămâne una dintre cele mai bune şi sănătoase gustari. Adaugă scorţişoară şi vei avea o gustare de 100 de calorii, fără grăsimi, dar bogată în fibre, minerale şi vitamine.

    Frigărui de fructe – o reţetă foarte gustoasă care se prepara extrem de rapid, perfectă pentru sezonul cald. Ai nevoie de câteva beţe frigărui, preferabil din lemn pentru a nu lăsa un gust metalic. Pe frigărui se pun fructele preferate, tăiate în bucăţi de aproximativ 1 -2 cm. Sunt recomandate fructe precum căpşunile, pepenele galben şi merele, deoarece acestea au o textură mai fermă.

    14 migdale: adica exact 100 de calorii, fibre, proteine, fără sodiu, fără colesterol.

    Smoothie de papaya: jumătate de pahar de smoothie de papaya are 75 de calorii. Cealaltă jumătate de pahar o poţi păstra pentru următoarea gustare

    Trei linguri de brânză cottage şi o felie de pepene galben au exact 100 de calorii, 0,7 grame de grăsimi sănătoase, 5 miligrame de colesterol şi un gust foarte bun!

    [IMG]Un bol mediu cu floricele, fara grăsimi, are circa 100-110 calorii.[/IMG]
    Trei biscuiţi din cereale integrale şi trei felii mici de caşcaval degresat. Un truc: foloseşte biscuiţi rotunzi, iar bucăţele de caşcaval nu trebuie să depăşească dimensiunea acestora. Gustarea are 100 de calorii şi aduce şi ceva calciu şi proteine, pe lângă cele 1,2 grame de grăsimi saturate
    .
    Un iaurt cu o linguriţă de seminţe crude de floarea soarelui. Seminţele înseamnă doar 20 de calorii, dar sunt pline de grăsimi sănătoase, proteine şi fibre.

    O altă soluţie răcoritoare şi foarte gustoasă este o cană de supă de roşii. Adaugă ierburi aromatice din belşug şi, dacă este posibil ceapă şi usturoi! Totul pentru doar 90-100 de calorii.

    Chipsuri din kale: frunzele de kale sunt foarte sănătoase, furnizându-ţi fier şi calciu în cantităţi considerabile. O cană de frunze proaspete de salată conţine doar 36 de calorii, ceea ce înseamnă că poţi consuma kale ca gustare, între mese. Pentru a-ţi prepara chipsurile, trebuie doar să condimentezi frunzele proaspete de kale şi să le coci în cuptor câteva minute.

    Roşii cu brânză feta: în mod eronat, brânza feta şi-a câştigat o reputaţie proastă în dietă, însă dacă încerci să o consumi în cantităţile potrivite, nu vei avea probleme cu caloriile. De exemplu, o gustare delicioasă formata din 25 g brânză feta şi o roţie medie conţine doar 88 de calorii.

    Jumătate de cartof copt cu salsa: o jumătate de cartof mediu copt în coajă are 80 de calorii, iar o lingură de salsa îi va dau un plus de gust fără să crească semnificativ numărul de calorii.

    http://www.doctorulzilei.ro/15-gusta...sau-mai-putin/
    Doamna Maria ,daca ma mai uit mult la inghetata aceea deja vreau una.Recunosc ca sunt o pofticioasa...

  8. #28
    Membru
    Avatarul lui maria49
    Data înscrierii
    May 2010
    Locaţie
    CONSTANTA
    Posturi
    21.341
    Puncte
    1.806.033
    Nivel
    100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Progres nivel: 0%,
    Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Progres nivel: 0%,  Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Activitate globală: 18,0%
    Activitate globală: 18,0%
    Realizări:
    7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered250 Experience Points3 months registered500 Experience Points1000 Experience Points5000 Experience Points10000 Experience Points25000 Experience Points1 year registeredOverdrive50000 Experience PointsVeteran
    Premii:
    Community Award

    Implicit

    Slăbiţi eficient cu dietele bazate pe grupa sanguină

    Dieta pe baza grupei de sânge porneşte de la ipoteza că grupa de sânge dezvăluie trecutul evoluţionar al unei populaţii – agricol sau de tip vânător-culegător, de exemplu – şi că această istorie predispune oamenii spre un stil de alimentaţie, consumarea altor alimente fiind dăunătoare.

    Potrivit medicului şi autorului american Peter J. D’Adamo, dietele adaptate în funcţie de grupa sangvină au cel mai mare succes. Cu ajutorul lor putem şti ce ne prieşte şi ce nu, pentru a preveni anumite boli, pentru a încetini îmbătrânirea, pentru a trata obezitatea sau, pur şi simplu, pentru a ne menţine greutatea

    Grupa O1
    Iată care sunt alimentele care favorizează scăderea în greutate pentru grupa 01: sarea iodată, peştele, ficatul, carnea roşie (vită), spanacul, toate legumele verzi, hreanul, ceapa, usturoiul şi guliile. Fructele (în special prunele, smochinele şi ananasul) sunt recomandate în cantităţi cât mai mari, fiind o importantă sursă de fibre, vitamine şi minerale.

    Totuşi, sucurile de legume sunt preferate în locul celor de fructe. De asemenea, aveţi voie să beţi bere şi vin roşu în cantităţi moderate. Foarte bune sunt ceaiul verde şi lactatele din soia. Încercaţi să gătiţi cu ulei de măsline, iar proteinele şi grăsimile vegetale să vi le luaţi din nuci şi seminţe crude de dovleac.
    Iată câteva dintre alimentele la care trebuie să renunţaţi, pentru că vă îngraşă: grâu, porumb, fasole uscată, linte, varză, conopidă, muştar, mezeluri. Evitaţi şi următoarele fructe: pepene galben, banane, căpşuni, portocale, mure şi condimente (oţet, piper, muştar). Renunţaţi la cafea, băuturi alcoolice distilate, răcoritoare sintetice şi ceai negru. De asemenea, e indicat să reduceţi cantitatea de produse lactate, în special laptele dulce, şi să consumaţi cât mai rar fasole uscată
    .

    Grupa A2
    Alimentaţia vegetariană este cea mai bună pentru grupa A2.

    Iată ce e bine să mănânce aceste persoane: alimente pe bază de soia, legume şi fructe de trei-patru ori pe zi (de preferat portocale, banane, mango şi nucă de cocos) şi uleiuri vegetale. Cei care nu pot renunţa de tot la carne pot alege peştele sau carnea de pasăre, preparate la grătar. Aveţi voie să mâncaţi iaurt, kefir, sana, lapte de soia, brânză de soia, ulei de măsline (contribuie la scăderea colesterolului), arahide şi seminţe de dovleac (extraordinare surse de proteine).

    Băuturile benefice pentru grupa A2 sunt: ceaiul verde alternativ cu cafeaua şi vinul roşu (o jumătate de pahar pe zi).
    Iată şi ce e bine să evitaţi sau să consumaţi în cantităţi cât mai mici: grăsimi animale, produse lactate, fasole mare, produse făinoase, lapte integral, produse pe bază de grâu, roşii, cartofi, varză şi carne, deoarece aceasta din urmă vă moleşeşte. De asemenea, consumaţi cât mai rar bere, ceai negru, băuturi alcoolice distilate sau răcoritoare sintetice.

    Grupa B3
    Persoanele cu grupa sangvină B3 vor slăbi uşor dacă mănâncă: legume verzi (se recomandă trei-cinci porţii pe zi), carne slabă, ficat, produse lactate (cu conţinut mic de grăsimi), ouă şi ceai de lemn-dulce. Aveţi voie să consumaţi carne roşie (mai ales de miel sau de iepure), peşte şi fructe (în special ananas, struguri, banane şi prune). Alimentele marine (cod, somon) sunt foarte bune, precum şi peştele cu carne albă, deoarece acesta e o adevărată sursă de proteine. Sunt foarte indicate produsele lactate, dar şi uleiul de măsline şi orezul. Plantele benefice pentru grupa B sunt: ginseng, Ginkgo Biloba, mentă şi măceşe, iar băuturile admise sunt ceaiul verde, cele de plante, apa şi sucurile naturale.
    Trebuie să vă feriţi de următoarele alimente: porumb, grâu, secară, linte, arahide, seminţe de susan, carne de pui şi de porc, crabi, homari şi crevete. Carnea de vită sau de curcan poate fi consumată în cantităţi moderate, iar o alternativă benefică la aceasta o reprezintă orezul. Eliminaţi complet roşiile din dietă. E bine să consumaţi cât mai rar cafea, vin sau bere. În plus, băuturile alcoolice distilate sunt interzise.

    Grupa AB4
    Alimente care favorizează scăderea în greutate pentru persoanele cu grupa de sânge AB4 sunt: cele marine (cod, macrou, ştiucă, sturion, sardine, păstrăv, scrumbie, scoici sau melci), produse lactate (în special iaurt, kefir şi smântână degresată), legume verzi, fructe (de preferat struguri, prune, cireşe, ananas, caise, kiwi, lămâi, smochine, grepfrut), carne de miel, curcan, oaie, iepure şi produse pe bază de soia.

    E indicat să consumaţi ulei de măsline, arahide, iar dintre mirodenii şi condimente vă sunt permise: sarea de mare, usturoiul, hreanul, pătrunjelul şi sosul de soia. Cât despre băuturi, vă puteţi bucura de un pahar cu vin roşu pe zi, cafea, alternativ cu ceai verde, ceai de muşeţel, de echinacea, ginseng, păpădie şi măceşe.
    Se recomandă reducerea consumului de grâu, porumb, fasole şi susan, dar şi de carne roşie, fasole, seminţe, porumb şi grâu. De asemenea, e bine să evitaţi produsele din carne afumată sau conservată. Consumaţi nuci şi seminţe în cantităţi mici, cu precauţie, evitaţi măslinele, ardeii, avocado, anghinarea, portocalele, mango şi bananele. Nu vi se recomandă nici: oţetul, piperul, murăturile, băuturile alcoolice distilate, sifonul, răcoritoarele sintetice şi acidulate şi ceaiul negru.

    http://www.doctorulzilei.ro/slabiti-...rupa-sanguina/

  9. #29
    Membru
    Avatarul lui maria49
    Data înscrierii
    May 2010
    Locaţie
    CONSTANTA
    Posturi
    21.341
    Puncte
    1.806.033
    Nivel
    100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Puncte: 1.806.033, Nivel: 100
    Progres nivel: 0%,
    Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Progres nivel: 0%,  Puncte necesare pentru următorul nivel: 0
    Activitate globală: 18,0%
    Activitate globală: 18,0%
    Realizări:
    7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered7 days registered100 Experience Points31 days registered250 Experience Points3 months registered500 Experience Points1000 Experience Points5000 Experience Points10000 Experience Points25000 Experience Points1 year registeredOverdrive50000 Experience PointsVeteran
    Premii:
    Community Award

    Implicit




    Mierea şi scorţişoara vă ajută să slăbiţi 2 kilograme săptămânal fără să faceţi schimbări în alimentaţie şi vă feresc de boli


    Folosite separat, atât mierea, cât şi scorţişoara au proprietăţi uimitoare, datorită multitudinii de elemente pe care le conţine fiecare: vitamine, substanţe minerale, zaharuri, enzime, acizi organici, antioxidanţi. Combinarea lor este, însă mai eficientă.

    Avantajul acestei diete este că veţi pierde aproximativ 2 kilograme săptămânal, în special din zona abdomenului, fără a vă modifica regimul alimentar.

    În plus, adepţii dietei susţin că această combinaţie ajută la prevenirea cancerului şi a afecţiunilor inimii şi că reglează funcţiile sistemului digestiv. De asemenea, scorţişoara acţionează asupra zahărului din sânge, contribuind la eliminarea lui înainte de a fi transformat în grăsime.
    Primul pas constă în amestecarea unei linguriţe cu miere şi o jumătate de linguriţă cu scorţişoară pulbere, proaspătă, într-un recipient, după care se pune aproximativ o cană cu apă peste cele două ingrediente. Apoi, amestecul se fierbe, iar după ce dă în clocot luaţi vasul de pe foc şi acoperiţi-l. Când lichidul se răceşte, separaţi conţinutul în două părţi egale. Îl puteţi îndulci cu miere înainte de a-l servi.
    Consumaţi prima parte din acest amestec dimineaţa, pe stomacul gol, iar a doua parte seara, înainte de culcare.

    Cura poate fi ţinută două săptămâni, dar dacă vreţi să slăbiţi mai mult o puteţi relua după o lună.
    http://www.doctorulzilei.ro/mierea-s...i-va-feresc-de

  10. #30
    Membru
    Avatarul lui Achilina
    Data înscrierii
    Feb 2010
    Locaţie
    BUCURESTI
    Posturi
    1.461
    Puncte
    31.618
    Nivel
    54
    Puncte: 31.618, Nivel: 54
    Puncte: 31.618, Nivel: 54
    Progres nivel: 70%,
    Puncte necesare pentru următorul nivel: 332
    Progres nivel: 70%,  Puncte necesare pentru următorul nivel: 332
    Activitate globală: 31,0%
    Activitate globală: 31,0%
    Realizări:
    7 days registered31 days registered3 months registered100 Experience Points250 Experience Points500 Experience Points1000 Experience Points1 year registeredVeteran5000 Experience Points10000 Experience Points25000 Experience Points

    Implicit

    Informaţii preţioase pe care nu le ştiai despre infarct, inamicul tăcut! Vezi cum îl poţi evita şi ce e de făcut dacă totuşi se întâmplă!
    http://ampress.ro/stiri/informatii-p...i-se-intampla/

Informații subiect

Utilizatori care navighează în acest subiect

Momentan este/sunt 1 utilizator(i) care navighează în acest subiect. (0 membrii și 1 vizitatori)

Thread-uri Similare

  1. Ca sa nu uitati de ce aveti o viata buna !
    De liviaana în forumul Din Romania !!!
    Răspunsuri: 1
    Ultimul Post: 14-June-2014, 12:09 PM
  2. Coafura si alte sfaturi pentru par
    De Carmenita în forumul Sanatate, diete, cosmetice, retete
    Răspunsuri: 25
    Ultimul Post: 19-February-2014, 08:23 PM
  3. Sfaturi pentru femei.
    De Mayernic în forumul Altele
    Răspunsuri: 2
    Ultimul Post: 19-February-2014, 07:19 PM
  4. Sfaturi pentru casa-diverse
    De samantha22 în forumul Sanatate, diete, cosmetice, retete
    Răspunsuri: 25
    Ultimul Post: 25-March-2011, 08:01 PM
  5. Cafeaua – buna pentru intelectul femeilor, rea pentru cel al barbatilor
    De Edaneli în forumul Sanatate, diete, cosmetice, retete
    Răspunsuri: 3
    Ultimul Post: 14-February-2011, 02:15 PM

Permisiuni postare

  • Nu puteţi posta subiecte noi.
  • Nu puteţi răspunde la subiecte
  • Nu puteţi adăuga ataşamente
  • Nu puteţi modifica posturile proprii
  •